Woche 16 - 62,06 km

Vergangene Woche war die erste richtig harte Trainingswoche. Nachdem ich bisher immer zwischen 30 und 50 km pro Woche hatte, kam ich diese Woche in 05:40 Trainingsstunden auf 62,06 km. Die Form scheint auch anzusteigen, denn die Läufe werden wieder weniger Quälerei!

Nun ein Paar Worte zu den einzelnen Läufen.

• Dienstag: 12,43 km, 01:13:00, Ø-Puls 149. Ich konnte nicht langsam genug laufen um in der gewünschten Pulszohne zu bleiben.
• Donnerstag: 10 km, 00:52:11, Ø-Puls 152. Musste den Lauf leider aus Zeitgründen von Mittwoch auf Donnerstag verschieben. Dann war’s aber ein schöner lockerer Lauf und ich konnte den Pulsbereich wunderbar einhalten.
• Freitag: 11,6 km, 00:52:11, Ø-Puls 165. Erster richtiger Tempolauf. Konnte mein Tempo gut halten über die Zeit und es hat richtig Spass gemacht!
• Samstag: 9,61 km, 00:52:21, Ø-Puls 156. Lockerer Lauf zwischendurch nur leichte Belastung.
• Sonntag: 18,42 km, 01:46:43, Ø-Puls 143. Erster wirklich langer Dauerlauf. Konnte mich auch sehr gut an den Pulsbereich halten. Ingsamt schöner Lauf in der Sonne (http://connect.garmin.com/activity/79791558).

Alles in Allem bin ich mit dieser Woche sehr zufrieden und freu mich schon drauf, es diese Woche etwas langsamer angehen zu können :).

So far so good, genießt das Wetter!